건강 관리자

3개월 전만 해도 5km만 뛰어도 다음날 허벅지가 쥐어짜듯 아팠던 제가, 지금은 10km를 뛰고도 거뜬해졌어요. 그동안 시행착오를 겪으며 터득한 허벅지 통증 해결 노하우를 공유해드릴게요.   허벅지가 왜 이렇게 아픈 걸까요? 운동을 마치고 바로는 괜찮다가 다음날 아침에 일어나면 허벅지가 돌덩이처럼 뻣뻣해져 있던 경험, 다들 있으시죠? 저도 처음엔 “혹시 내가 잘못 뛴 건 아닐까?” 걱정했는데, 알고 보니 이건 … Read more

머리를 감았는데도 하얀 각질이 계속 떨어지나요? 두피가 가렵고 불편하신가요? 많은 분들이 고민하는 두피 각질 문제, 오늘은 원인부터 해결책까지 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 통해 건강한 두피를 되찾으실 수 있길 바랍니다.   두피 각질 원인, 왜 생기는 걸까요? 두피 각질은 단순한 불편함을 넘어 두피 건강의 적신호일 수 있어요. 주요 원인을 살펴볼까요? 1. 지루성 피부염 가장 흔한 원인 … Read more

안녕하세요! 오늘은 엽산에 대해 자세히 알아보려고 해요. 보통 임산부만 필요한 영양소라고 생각하기 쉬운데, 사실 남성에게도 매우 중요한 영양소랍니다. 엽산이 무엇인지, 남성에게 어떤 효능이 있는지, 그리고 언제 어떻게 복용해야 하는지 모든 것을 알려드릴게요!   엽산이 무엇인가요? 엽산(Folate)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민이에요. 비타민 B9라고도 불리죠. 우리 몸에서 DNA 합성과 세포 분열에 꼭 필요한 영양소예요. 특히 새로운 … Read more

두피가 아프고 만지면 통증이 느껴지는 두피 여드름으로 고민하고 계신가요? 머리카락 사이에 숨어있어 잘 보이지 않지만, 만질 때마다 아픈 여드름은 일상생활에 큰 불편함을 주곤 합니다. 오늘은 두피 여드름의 원인부터 효과적인 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.   두피 여드름이란 무엇인가요? 일반적인 얼굴 여드름과 비슷하게 모낭이 막히면서 발생하는 염증성 피부 질환이에요. 붉은 발진, 통증, 가려움, 때로는 고름이 차기도 하며, 두피 … Read more

안녕하세요! 오늘은 ‘간 건강의 슈퍼푸드’라고 불리는 밀크씨슬에 대해 자세히 알아볼게요. 현대인들의 바쁜 생활과 잦은 음주, 스트레스로 인해 간 건강에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 밀크씨슬이 정말 간수치 개선에 도움이 될까요? 함께 살펴보도록 해요!   밀크씨슬이란 무엇인가요? 밀크씨슬(Milk Thistle)은 학명이 ‘Silybum marianum’인 국화과 식물로, 주로 지중해 지역에서 자생해요. 이 식물의 씨앗에서 추출한 **실리마린(Silymarin)**이라는 성분이 간 건강에 도움을 … Read more

안녕하세요! 현대인들이 많이 겪고 있는 ‘일자허리’ 증상에 대해 함께 알아보려고 해요. 저도 평소 회사를 다니면서 오래 앉아 있다보니 허리가 점점 안좋아지게 되었는데요. 저뿐만 아니라 회사를 다니는 주변 사람들도 허리는 다들 안 좋더라고요. 요즘처럼 디지털 기기 사용이 늘어나고 앉아있는 시간이 길어지면서 허리 건강에 적신호가 켜진 분들이 많으실 텐데요, 오늘은 일자허리가 왜 생기는지, 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 … Read more

최근 집에서 홈트를 시작하면서 실내 자전거를 구입했는데요. 처음에는 정말 만족하며 매일 1시간씩 열심히 탔는데, 2주 정도 지나니까 무릎에 이상한 통증이 생기기 시작했어요. 혹시 저처럼 실내 자전거 무릎 통증 때문에 고민이신 분들을 위해 제가 경험한 원인과 해결 방법들을 솔직하게 공유해드릴게요.   실내 자전거 무릎 통증, 왜 생기는 걸까요? 처음 무릎이 아플 때는 ‘운동을 안 하다가 갑자기 … Read more

6개월 전 사무실에서 하루 8시간씩 앉아 있던 제가, 갑자기 허리에 담이 와서 몇 일간 절뚝거렸던 적이 있어요. 그런데 웃긴 건 그때가 마라톤 대회 한 달 전이었다는 거죠. “이러다 대회 못 나가는 거 아냐?” 싶어서 인터넷에 허리 아플때 러닝을 뛰어도 되는지 정보를 찾아봤던 기억이 생생해요. 결과적으로는 대회도 완주했고, 지금은 허리 건강 챙기면서 즐겁게 뛰고 있답니다.   … Read more

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 고민하시는 두피 모낭염에 대해 알아볼게요. 두피가 가렵고 붉은 발진이 생기며 때로는 통증까지 느껴진다면, 혹시 모낭염을 의심해볼 필요가 있어요. 함께 두피 모낭염의 원인부터 증상, 치료법까지 자세히 알아보도록 해요!   두피 모낭염이란 무엇인가요? 모낭염은 머리카락이 자라나는 모낭(모공)에 발생하는 염증성 질환이에요. 피부 표면에 있는 모낭이 세균에 감염되거나 자극을 받아 발생하는 피부 문제랍니다. 일반적으로 두피에 … Read more

어깨가 아프고 팔을 올리기 힘드신가요? 야간에 어깨 때문에 잠을 설치고 계시나요? 이런 증상들은 어깨 회전근개파열의 신호일 수 있어요. 이번 포스팅에서는 회전근개파열에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   어깨 회전근개파열이란 무엇인가요? 회전근개는 어깨 관절을 안정화시키는 4개 근육군을 말해요. 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근으로 구성되어 있죠. 이 근육들의 힘줄이 손상되거나 찢어지는 상태를 회전근개 손상이라고 불러요. 어깨 관절은 인체에서 운동 범위가 … Read more