갑자기 찾아온 어깨 통증으로 밤잠을 설치고 계신가요? 팔을 들어올릴 때마다 날카로운 통증이 느껴지시나요? 이런 불편함이 어깨 석회성건염 때문일 수 있어요. 저도 어깨 때문에 한참을 고생했는데요. 여러분은 이 글을 통해 정확한 증상을 파악하고 해결이 되면 좋겠습니다. 이 글에서는 석회성건염의 모든 것을 쉽게 알려드릴게요!
어깨 석회성건염, 대체 뭘까요?
어깨 석회성건염은 회전근개 힘줄에 ‘수산화인회석’이라는 칼슘 결정체가 쌓이는 질환이에요. 마치 어깨 속에 작은 돌멩이가 생긴 것과 비슷하다고 생각하시면 이해하기 쉬워요. 이 석회화 현상은 주로 어깨를 들어올리는 데 중요한 ‘극상근’ 힘줄에 발생하지만, 다른 회전근개 힘줄에서도 나타날 수 있어요.
주로 30-60세 사이 성인에게 발생하며, 특히 여성분들에게 조금 더 많이 나타난다고 알려져 있어요. 정확한 발생 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 힘줄 부위의 혈류 감소와 산소 부족이 중요한 역할을 한다고 보고 있답니다.
석회성건염은 어떤 과정을 거치나요?
석회성건염은 크게 세 단계로 진행돼요:
- 형성기: 석회가 서서히 쌓이는 단계
- 휴지기: 석회 침착물이 안정된 상태로 유지되는 단계
- 용해기: 석회가 녹기 시작하면서 염증 반응이 나타나는 단계
특이한 점은 석회가 쌓이는 형성기보다 오히려 석회가 녹기 시작하는 용해기에 통증이 더 심하게 나타난다는 거예요. 몸이 스스로 치유하려는 과정에서 오히려 더 아프게 느껴지는 것이죠. 저도 어깨 통증이 있었을 때 염증 때문에 더 아프더라고요 의사선생님이 자연스러운거라고 하셨지만 너무 아파서 정말 힘들었어요…
이런 증상이 있다면 석회성건염을 의심해봐요
석회성건염의 증상은 질환 단계에 따라 달라질 수 있어요:
초기 단계 (형성기/휴지기)
- 가벼운 어깨 통증이 간헐적으로 나타나요
- 특정 동작에서만 불편함을 느껴요
- 일상생활에는 큰 지장이 없어요
- 대부분 무증상으로 우연히 엑스레이에서 발견되기도 해요
급성 단계 (용해기)
- 갑자기 발생하는 극심한 통증이 특징이에요
- 팔을 전혀 움직이지 못할 정도로 아파요
- 잠을 잘 수 없을 정도의 야간 통증이 있어요
- 어깨 부위가 붓고 만지면 뜨겁게 느껴져요
- 때로는 열이 나기도 해요
- 동결견(오십견)과 비슷한 증상을 보일 수 있어요
많은 분들이 갑작스러운 통증으로 응급실을 찾을 정도로 급성기 통증은 심각할 수 있어요. 특히 밤중에 통증이 심해져서 숙면을 방해하는 경우가 많답니다. 저도 밤에 통증이 심해져서 정말 힘들었는데요. 병원에 가니 원인을 알게 되었어요… 여러분.. 크게 아프기 전에 꼭 자신이 어떤 상황인지 파악하고 좀 지나도 나아지지 않는다면 병원에 가는게 답인거 같습니다 ㅠㅠ
어떻게 진단할까요?
석회성건염은 다음과 같은 방법으로 진단해요:
- 증상 확인: 의사가 통증 양상과 일상생활 제한 정도를 물어봐요
- 신체 검사: 어깨의 움직임과 통증 유발 지점을 확인해요
- 영상 검사:
- 단순 X-선 촬영: 석회 침착물이 하얀 그림자로 보여요
- 초음파: 석회의 크기와 밀도, 주변 조직의 상태를 확인해요
- MRI: 다른 어깨 질환과의 감별이 필요할 때 시행해요
석회성건염, 어떻게 치료할까요?
석회성건염의 치료는 증상의 단계와 심각도에 따라 달라져요:
1. 보존적 치료
- 적절한 휴식: 급성기에는 어깨를 무리하게 사용하지 않는 것이 중요해요
- 통증 관리:
- 냉찜질: 급성 통증과 염증 완화에 도움이 돼요
- 온찜질: 만성 통증 완화와 혈액순환 촉진에 좋아요
- 소염진통제: 의사 처방에 따라 복용하면 통증과 염증을 줄여줘요
- 물리치료:
- 초음파 치료
- 간섭파 치료
- 체외충격파 치료(ESWT): 석회를 분해하는데 효과적이에요
2. 시술적 치료
- 스테로이드 주사: 심한 염증과 통증을 빠르게 감소시켜요
- 석회 흡인술: 초음파 유도하에 바늘로 석회를 뽑아내는 시술이에요
- 관절 세척술: 생리식염수로 석회를 씻어내는 방법이에요
3. 수술적 치료
- 3-6개월간의 보존적 치료에도 효과가 없는 경우 고려해요
- 관절경 수술: 내시경을 통해 석회를 직접 제거하는 최소 침습적 수술이에요
- 회복 기간이 필요하며, 수술 후 재활 치료가 중요해요
많은 경우 보존적 치료만으로 호전되며, 석회 침착물은 시간이 지나면서 자연적으로 흡수되기도 한답니다.
저는 다행히도 보존적 치료로 많이 나아졌는데요. 체외충격파가 효과가 컸습니다. 근데 체외충격파… 상당히 아팠어요.. 그래도 뭐 수술없이 치료가 되어 다행이었습니다!
일상에서 실천할 수 있는 관리법
석회성건염을 가진 분들이 일상에서 실천할 수 있는 팁들이에요:
- 자세 관리: 어깨가 앞으로 굽지 않도록 바른 자세를 유지하세요
- 활동 조절: 통증이 심할 땐 팔을 머리 위로 올리는 동작을 피하세요
- 수면 환경: 베개 높이를 적절히 조절하고, 아픈 쪽으로 누워자지 않도록 해요
- 규칙적인 스트레칭: 급성기가 지난 후엔 가벼운 스트레칭으로 관절 가동 범위를 유지하세요
물론 병원 치료도 중요하지만 평소 생활 습관을 바꾸는게 가장 중요한거 같아요. 저도 병원치료만 받다가 운동, 생활습관도 같이 바꾸니 가장 효과가 좋았던 거 같습니다!
회복기에 도움되는 간단한 운동
급성 통증이 가라앉은 후에는 이런 운동이 도움이 될 수 있어요:
1. 팔 흔들기 운동
- 테이블에 건강한 손을 짚고 상체를 약간 숙여요
- 아픈 팔은 자연스럽게 늘어뜨려 시계방향, 반시계방향으로 부드럽게 움직여요
- 통증 없는 범위에서 하루 3-4회, 매번 1분씩 실시해요
2. 어깨 스트레칭
- 아픈 팔을 반대쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 당겨요
- 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 가슴 쪽으로 살짝 눌러줘요
- 15-20초 유지하고 3회 반복해요
이럴 땐 반드시 병원을 찾으세요
다음과 같은 상황에서는 의사의 진료가 필요해요:
- 갑작스럽게 시작된 심한 어깨 통증이 있을 때
- 일주일 이상 통증이 지속될 때
- 열이 나거나 어깨가 심하게 부었을 때
- 팔의 움직임이 심하게 제한될 때
- 야간에 심한 통증으로 잠을 이루지 못할 때
마치며
어깨 석회성건염은 대부분 시간이 지나면 자연적으로 호전되는 질환이지만, 급성기의 심한 통증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 저도 정말 많이 아파서 혼이 났습니다. 이글을 보시는 분들도 많이 아파서 찾아 보셨을텐데요. 자신의 통증이 어느정도인지 그리고 오랫동안 지속이 된다면 꼭 병원에 가서 정확한 진단을 받는게 좋다고 생각합니다. 적절한 치료와 관리로 통증 기간을 줄이고 빠르게 회복할 수 있으니, 의심 증상이 있다면 미루지 말고 전문의와 상담해보세요.
건강한 어깨로 활기찬 일상을 되찾으시길 바랍니다!
참고 : 어깨 석회성건염에 대한 더 자세한 내용은 아래 링크 참고부탁드립니다.