복통에 화장실을 들락거리게 하는 장염, 정말 힘들죠? 언제 이 고통에서 벗어날 수 있을지 궁금해 하실 거예요. 오늘은 장염을 빨리 낫게 하고 빠르게 회복하는 데 필요한 모든 방법을 알려드릴게요.
장염은 얼마나 오래 걸릴까요?
먼저 안심하세요. 대부분의 장염은 특별한 치료를 하지 않아도 일정 시간 경과 후 자연스럽게 회복돼요. 개인차는 있지만 보통 3~7일 정도면 증상이 호전되는 경우가 많답니다. 다만 적절한 관리를 해주면 회복 속도를 훨씬 빠르게 할 수 있어요.
장염은 근본적으로 완치시킬 수 있는 약이 없기 때문에, 대부분 증상을 완화하고 자연치유를 돕는 대증요법으로 치료합니다. 즉, 우리 몸이 스스로 회복하도록 돕는 것이 가장 중요하다는 뜻이에요.
장염 빨리 낫는법 1: 수분 섭취가 가장 중요해요
장염으로 설사와 구토를 하면 우리 몸은 엄청난 양의 수분을 잃게 돼요. 이 수분을 보충하는 것이 빠른 회복의 가장 첫 번째 단계예요.
단순히 물만 마시는 것보다는 전해질이 포함된 음료를 마시는 것이 더 효과적이에요. 스포츠 음료나 이온음료, 또는 생리식염수 제품을 30분마다 조금씩 마셔보세요. 이렇게 하면 탈진 증상을 예방하고 몸의 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 된답니다.
따뜻한 보리차나 옥수수 수염차도 좋아요. 너무 찬 음료는 장을 자극할 수 있으니 피하세요. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 게 중요해요.
저도 장염 걸렸을 때 항상 병원을 가보면 물을 많이 마셔라 라고 많이 들었던거 같아요. 특히 포카리 같은 이온음료를 먹는게 좋다고 들었습니다.
장염 빨리 낫는법 2: 초기 금식도 도움이 돼요
장염 초기에는 가능한 한 첫날 식사를 자제하는 게 좋아요. 음식을 섭취하면 소화기가 더 자극받을 수 있거든요. 이때는 물과 이온음료로만 영양을 보충하세요.
증상이 어느 정도 나아지면, 소화하기 쉬운 음식부터 천천히 시작해야 해요. 미음이나 부드러운 죽 형태의 음식이 좋습니다. 음식이 편할 때까지는 지방이 적은 것들을 먹어야 빠른 회복에 도움이 돼요.
저도 초반에는 최대한 음식을 자제 했던거 같아요. 어느정도 속이 안정되면 그때 이제 죽이나 그럼 음식을 먹으면 훨씬 나아졌던거 같습니다!
장염 빨리 낫는법 3: 회복 과정에 따른 식사 관리
증상이 조금 나아진 후 흰쌀죽, 미음, 우동, 계란 같은 부드러운 음식을 시작하세요. 바나나는 소화가 쉽고 칼륨이 풍부해 설사로 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 돼요.
피해야 할 음식들 기름진 음식, 맵고 자극적인 음식은 장을 더 자극할 수 있어요. 회복할 때까지는 이런 음식들을 피하는 게 현명해요.
참고 : 장염에 좋은 음식, 피해야 될 음식에 대해 궁금하신 분들은 해당 링크에 더 자세하게 작성했으니 참고부탁드립니다!
장염 빨리 낫는법 4: 충분한 휴식을 취하세요
몸이 감염과 싸우려면 많은 에너지가 필요해요. 장염에 걸렸을 때는 가능한 한 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요. 특히 밤에 푹 자는 것이 우리 몸의 자연 치유력을 높이는 데 가장 중요합니다.
배를 따뜻하게 해주는 것도 좋아요. 따뜻한 물주머니를 배에 올려놓으면 복부 불편함을 줄일 수 있답니다. 몸을 무리하게 쓰면 회복이 더디니까 충분히 쉬어주세요.
저도 집에서 휴식하면 배를 따뜻하게 하며 휴식하니 확실히 도움이 많이 됐던거 같아요. 이방법도 추천 드립니다!
장염 빨리 낫는법 5: 약물 치료도 고려하세요
장염을 빨리 낫게 하기 위해 지사제나 해열제 등의 처방약 복용을 고려할 수 있지만, 지사제는 정확한 진단을 받은 후 복용해야 해요. 억지로 설사를 멈추려다 오히려 상태를 악화시킬 수 있거든요.
구토나 설사가 심하다면 탈수 증상이 생길 수 있기 때문에 수액을 통해 영양을 공급하고, 발열이 심하다면 해열제를 복용할 수 있어요. 약국에서 약사와 상담하고 자신의 증상에 맞는 약을 선택하세요.
이럴 때는 반드시 병원에 가야 해요
대부분의 장염은 집에서 관리만으로도 좋아지지만, 다음과 같은 경우에는 즉시 병원을 방문하세요:
- 3일 이상 증상이 지속돼요
- 대변에 혈액이 섞여 있어요
- 심한 복통이나 경련이 있어요
- 고열 (38도 이상)이 나요
- 심한 탈진 증상이 보여요
- 어린아이나 노년층에서 증상이 나타나요
마무리하며
장염은 불편하지만 대부분 자연치유 가능한 질환이에요. 충분한 수분 섭취, 올바른 식사 관리, 그리고 충분한 휴식이 빠른 회복의 핵심이에요. 무리하지 말고 인내심을 가지고 자신의 몸을 돌봐주면, 더 빨리 건강을 회복할 수 있답니다.
저도 종종 장염에 걸리지만 그럴때마다 음식을 조심하고 수분을 최대한 섭취하면 금방 좋아졌던거 같아요.
증상이 심하거나 호전되지 않으면 주저 말고 병원 진료를 받으세요. 내과나 소화기내과, 또는 가정의학과에서 적절한 치료를 받을 수 있어요. 건강한 회복을 응원합니다!
참고 : 장염 대해서 전문의사들이 Q&A하는 사이트가 있는데요. 해당 글에서 저도 참고해서 작성했는데 참고하시면 좋을거 같아요. 장염 빨리 낫는법 자세히 알아보기!